最不起眼的长寿宝物 经常不吃这些食物长寿十年红薯的长寿秘密第一、宽肠通便红薯所含非常丰富的“坚硬”膳食纤维，之所以说道它“坚硬”，是因为红薯中所不含的膳食纤维的融合水力和吸附力都比其他三种膳食纤维(土豆、豆粨、麦麸等膳食纤维)要低，因此，很更容易被人体消化和吸取。同时，它能增进肠道的有害物质及时地排泄体外，从而增加了有害物质的吸取。而且，红薯经过熬后，部分淀粉发生变化，与生食比起可减少40%左右的膳食纤维。

能有效地性刺激肠道的收缩，增进呕吐。第二、强化免疫系统功能红薯所含大量黏蛋白，需要避免肝脏和肾脏结缔组织衰退，提升机体免疫力。第三、防癌抗癌红薯中所含的非常丰富的抗氧化物质，如维生素C，β胡萝卜素等，能起着避免活性氧的起到，而活性氧是所致癌症的原因之一。

另外，红薯非常丰富的膳食纤维，能增进肠道身体健康，间接地需要预防结肠癌。红薯是淀粉类主食中唯一所含维生素C的薯类食物，红薯的β-胡萝卜素含量也是薯类和淀粉类当中含量最少的营养素。β-胡萝卜素是很好的抗氧化物质，它的含量有所不同使得红薯呈现有所不同的颜色。

β-胡萝卜素就越多，红薯的颜色更深。颜色有所不同的红薯，抗氧化的能力也是有差异的。一般来说，颜色更深，抗氧化能力就越强劲。

第四、抗衰老、防治高血压红薯中所含一种类似的物质，叫绿原酸，它可以诱导黑色素的产生，避免雀斑和老年斑的经常出现，减缓细胞衰老。另外，红薯的钾含量比苹果橘子都低，而低钾较低钠能调节水电解质的均衡，不利于防治和减轻高血压。或许，我们再也不会把红薯只当作一个武备的食物了吧？最后跟大家共享一下食用红薯的生活小贴士，想到红薯要怎么不吃才更加营养？第一，由于红薯所含非常丰富的赖氨酸，而大米、面粉才是缺少赖氨酸，它与米面一起作为主食来食用，可以很好地展开蛋白质有序；第二，红薯不含非常丰富的β胡萝卜素，归属于脂溶性维生素，要配上脂肪类物质一起不吃才能更佳地吸取；第三，红薯所含非常丰富的膳食纤维，内亲水力很强，吃完红薯忘记要多喝水。

经常不吃这些食物长寿十年1、松子清肠惠肌肤珍珠般的松子，在传统御膳中运用普遍，一向被视作有清热强身功效。松子非常丰富的油脂成份，不但可以协助呕吐，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，不含多元不饱和脂肪酸，可以减轻发炎反应。

怎么不吃最身体健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次部分把。2、大蒜消炎又杀菌在没抗生素的年代里，大蒜扮演着最重要的救命角色。以往行军时不可或缺盐跟大蒜，盐用来补足矿物质，大蒜则用来杀菌和防治疾病。

近来，大蒜也被找到可以减少胆固醇。但生大蒜辣刺激性强劲，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛白、宽青春痘的人，不应生子不吃大蒜。怎么不吃最身体健康：防止空腹食用大蒜，可以利用熬、油炸或做到泡菜，增加它的辛辣性刺激。

或是配上水饺、面食一块不吃，不更容易伤胃。3、白菜化痰止咳还抗癌冬天万物衰败，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们广泛青睐。在中医显然，白菜可以胃痛止痛、化痰止咳。

现代科学找到，白菜的营养价值低，种类多，一年四季都能不吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是不吃白菜的好季节，白菜非常丰富的纤维和维生素C，可以补充冬天蔬果摄入的严重不足。

但虚寒体质的人，不合适大量不吃生冷的白菜，如泡菜。怎么不吃最身体健康：吃火锅时，别忘了尽量多加点白菜，消除燥热之气。

4、粥护胃调补元气粥在熬煮过程中，已将食物中的有效地成份获释沉淀在汤水中，因此很更容易被消化吸收，合适胃口很差、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便流畅，在滚烫粥里马利亚上青葱，能防治发烧……此外，粥还可以帮助药物超过更佳的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必需与粥一起食用，才能让药效持续，超过更佳的效果。怎么不吃最身体健康：冷粥最差，因应肉汤、菜汤或蔬菜熬煮韦斯粥更佳，可以让食物营养精华一次被吸取。

5、海带协助呕吐不长胖热量较低且充满著胶质、矿物质的海带是很合适现代人的美容身体健康食品。海带含有可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，协助流畅呕吐。仅次于的优点是，海带热量较低，当作宵夜甜品不必担忧发胖，很合适爱美的女性。

怎么不吃最身体健康：海带与醋最配上，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。再加冰块的海带汤，可以突显醋的酸味，口感更加清新。6、荞麦升压幸睡眠中荞麦所含强力抗氧化物，可以降血脂、强化血管弹性、避免血液凝固，是很好的护心食物。

此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称之为。

怎么不吃最身体健康：可以将荞麦面油炸、清蒸。也可以将荞麦和米饭一起煮或熬粥。7、小米是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当作最差的清热佳品。体弱多病生病的老人常用小米清热身体。

小米益五脏、薄肠胃、差使津液、勇筋骨、宽肌肉。清代有位名医说道：“小米最养人。煮米粥时的米油比不上人参汤。

”可见，长寿老人讨厌小米很有道理。8、玉米当主食玉米，是长寿老人必不可少的主食。美国医学会做到过普查，找到美国的土著居民印第安人没一个高血压、没有一个动脉硬化，原本是不吃老玉米不吃的。医学家研究找到，老玉米里所含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不更容易再次发生高血压和动脉硬化。

9、天天喝奶喝奶是长寿老人的广泛习惯，特别是在是居住于在城市的寿星堪称这样。据传，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是广泛喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更加多，所以，她到百岁之时，仍没骨质疏松迹象。

10、每天不吃一个鸡蛋百岁寿星、知名经济学家陈翰笙博士根据营养学的决定，每天饮食坚决“三个一”：“早上不吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间不吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，较少吃肉，科学安排饮食，吃出了身体健康。11、豆腐人人都爱人豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

豆腐具备益气、补虚、减少血铅浓度，维护肝脏，促成机体新陈代谢等功效，经常吃豆腐不利于身体健康和智力发育。老人经常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有较好的食疗起到。12、萝卜萝卜是地地道道的老人保健食品。

中医指出，它能化积滞、消食乘积，疗痰咳失音，清领难忍、消渴、起至痢、欲求头痛、利小便等；生子不吃可以止渴、清内热、止咳止喘和助消化，煮熟吃能消食健脾，并有补益功效。

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